Restograf Restograf
  • Locuri Cool
    • Hot Events
    • Hot Plates
    • Hot Spots
  • Spotlight
    • Noutati
    • Tendințe
  • Insider
    • Meet The Chef
    • Repere
  • De bun gust
    • Food Smart
    • Rețete
    • Tips & Tricks
  • Chin-Chin
    • Vin & Bere
    • Cocktails & Spirits
    • Re-Fresh
    • Hot Drinks
  • Food Trip
    • Pe la ei
    • Pe la noi
  • @Acasă
    • De Citit
    • Dine In
    • Fun
    • În Bucătărie
    • Shopping
  • Locuri Cool
    • Hot Events
    • Hot Plates
    • Hot Spots
  • Spotlight
    • Noutati
    • Tendințe
  • Insider
    • Meet The Chef
    • Repere
  • De bun gust
    • Food Smart
    • Rețete
    • Tips & Tricks
  • Chin-Chin
    • Vin & Bere
    • Cocktails & Spirits
    • Re-Fresh
    • Hot Drinks
  • Food Trip
    • Pe la ei
    • Pe la noi
  • @Acasă
    • De Citit
    • Dine In
    • Fun
    • În Bucătărie
    • Shopping
Restograf Restograf
București
  • Bihor
  • Brașov
  • București
  • București/Ilfov
  • Călărași
  • Cluj
  • Constanța
  • Mehedinți
  • Prahova
  • Sibiu
Restaurante
  • Toate restaurantele
  • Argentinian
  • Arăbesc
  • Asiatic
  • Bakery
  • Balcanic
  • Bar
  • Barbecue
  • Beach Bar
  • Belgian
  • Berărie
  • Bio
  • Bistro
  • Boardgames
  • Brasserie
  • Brazilian
  • Burger
  • Cafenea
  • Ceainărie
  • Cheese bar
  • Chinezesc
  • Club
  • Cocktail Bar
  • Cofetărie
  • Columbian
  • Coreean
  • Dessert
  • Englezesc
  • European
  • Evenimente
  • Fine dining
  • Franțuzesc
  • Fusion
  • Gastrobar
  • Gelaterie
  • German
  • Grecesc
  • Grill
  • Grădină
  • Indian
  • Interbelic
  • Internațional
  • Iranian
  • Irlandez
  • Italian
  • Japonez
  • Karaoke-bar
  • Libanez
  • Mediteranean
  • Mexican
  • Modern cuisine
  • Oriental
  • Oyster Bar
  • Pasta Bar
  • Peruan
  • Pescăresc
  • Pizzerie
  • Portughez
  • Pub
  • Românesc
  • Rusesc
  • Sky Bar
  • Social Club
  • Spaniol
  • Specialty Coffee
  • Sports Bar
  • Steakhouse
  • Sushi
  • Sârbesc
  • Teatru
  • Terasă
  • Texan
  • Thailandez
  • Tradițional
  • Turcesc
  • Unguresc
  • Urban
  • Vegan
  • Vegetarian
  • Vietnamez
  • Wine Bar
  • Ţigănesc
Conectare
Inregistrare
Restograf Restograf
  • Locuri Cool
    • Hot Events
    • Hot Plates
    • Hot Spots
  • Spotlight
    • Noutati
    • Tendințe
  • Insider
    • Meet The Chef
    • Repere
  • De bun gust
    • Food Smart
    • Rețete
    • Tips & Tricks
  • Chin-Chin
    • Vin & Bere
    • Cocktails & Spirits
    • Re-Fresh
    • Hot Drinks
  • Food Trip
    • Pe la ei
    • Pe la noi
  • @Acasă
    • De Citit
    • Dine In
    • Fun
    • În Bucătărie
    • Shopping
Restograf Restograf
  • Conectare
  • Inregistrare
|
București
  • Bihor
  • Brașov
  • București
  • București/Ilfov
  • Călărași
  • Cluj
  • Constanța
  • Mehedinți
  • Prahova
  • Sibiu
Rezervă o masă
  • Toate restaurantele
  • American
  • Argentinian
  • Arăbesc
  • Asiatic
  • Bakery
  • Balcanic
  • Bar
  • Barbecue
  • Beach Bar
  • Belgian
  • Berărie
  • Bio
  • Bistro
  • Boardgames
  • Brasserie
  • Brazilian
  • Burger
  • Cafenea
  • Ceainărie
  • Cheese bar
  • Chinezesc
  • Cigar Club
  • Club
  • Cocktail Bar
  • Cofetărie
  • Columbian
  • Concept Dining
  • Coreean
  • Craft Beer
  • Dessert
  • Englezesc
  • European
  • Evenimente
  • Fine dining
  • Franțuzesc
  • Fusion
  • Gastrobar
  • Gelaterie
  • Gentleman's Club
  • German
  • Gluten Free
  • Gourmet
  • Grecesc
  • Grill
  • Grădină
  • Indian
  • Interbelic
  • Internațional
  • Iranian
  • Irlandez
  • Italian
  • Japonez
  • Karaoke-bar
  • Kosher
  • Libanez
  • Loc de joaca
  • Mediteranean
  • Mexican
  • Modern cuisine
  • Muzica live
  • Oriental
  • Oyster Bar
  • Pasta Bar
  • Peruan
  • Pescăresc
  • Pizzerie
  • Portughez
  • Pub
  • Raw Vegan
  • Românesc
  • Rusesc
  • Sky Bar
  • Social Club
  • Spaniol
  • Specialty Coffee
  • Sports Bar
  • Steakhouse
  • Sushi
  • Sârbesc
  • Teatru
  • Terasă
  • Texan
  • Thailandez
  • Tradițional
  • Turcesc
  • Unguresc
  • Urban
  • Vegan
  • Vegetarian
  • Vietnamez
  • Wine Bar
  • Ţigănesc
Acasa > De Bun Gust > Food Smart > Ce alimente e bine să mănânci după ce ai fost la alergare
  • Food Smart

Ce alimente e bine să mănânci după ce ai fost la alergare

  • Autor : Restograf
  • Data publicare : 6 iunie, 2022
  • Data modificare : 10 iulie, 2023
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
Share 0
Tweet 0
Pin it 0

Indiferent dacă alergarea este pentru tine un mod de a te recrea, că o abordezi la nivel competitiv sau ca rutină de menținere în formă, un lucru e sigur: este o metodă excelentă de a te menține sănătos! Și chiar dacă de obicei accentul se pune pe ce ar trebui să mănânci înainte de efort fizic, la fel de important e și ce alimente mănânci după ce ai fost la alergare.

Close-up of athletic woman adding strawberries while making fruit salad in the kitchen. Imagine sugestivă pentru ce alimente să mănănci după alergare
Foto: Drazen Zigic / Freepick

Nu toate tipurile de mișcare fizică sunt la fel de solicitante. După o alergare scurtă pe bandă, de exemplu, organismul nu are nevoie atât de mare de recuperare. Însă după 30-45 de minute de exercițiu, e important să-ți iei doza de carbohidrați și proteine pentru a te re-tonifia. Și cu atât mai mult după o alergare de o oră sau mai mult – caz în care proporția dintre cele două grupe nutritive e importantă (ideal într-un raport de 4-la-1 carbohidrați / proteine). Asta pentru ca nivelul de energie să crească la loc și mușchii să se refacă.

Care sunt beneficiile unei nutriții corecte post-alergare?

De multe ori se întâmplă să îți concentrezi atenția pe aportul de carbohidrați înainte de alergare și pe un boost de energie în timpul activității fizice, și acorzi mai puțină importanță la ce alimente mănânci după alergare. Știi că ți-ai făcut treaba și apoi este timpul să te relaxezi, nu? Greșit.

Asta pentru că după aceea nivelul de glicogen, la fel și nivelul de electroliți și minerale din organism. Pentru a ajuta refacerea musculată și a înlocui nutrienții pierduți, este esențial să mănânci corect, pentru a consolida tot ce ai câștigat în timpul antrenamentului.

O abordare corectă a nutriției post-alergare te ajută la:

  • Refacerea rezervelor de glicogen din ficat și din mușchi;
  • Repararea micro-rupturilor de la nivelul mușchilor și accelerarea recuperării;
  • Înlocuirea electroliților și mineralelor pierdute prin transpirație.

Și toate acestea sunt importante așa încât corpul să funcționeze optim.

De ce are nevoie organismul?

În primul rând, de carbohidrați. Și asta pentru a reface rezervele de glicogen, așa încât organismul să fie pregătit pentru următoarea rundă de alergare. Cantitatea recomandată este de 1,2 g / kg corp. Altfel, dacă vei începe următorul antrenament cu un deficit, crește riscul de accidentare.

Consumul de proteine s-a dovedit a fi util atunci când acest necesar de carbohidrați nu poate fi îndeplinit, deoarece facilitează absorbția de carbohidrați la nivel musculat. În plus, proteinele ajută la repararea acelor micro-rupturi musculare care apar în timpul unei alergări grele.

Rehidratarea este, de asemenea, importantă. Asta pentru că, doar atunci când organismul este hidratat corect carbohidrații pot fi transformați eficient în glicogen. Electroliții (sodiu, potasiu, calciu, magneziu) înlocuiesc mineralele pierdute prin transpirație și ajută la o retenție mai bună a lichidelor la nivel celular.

Unrecognizable sportswoman using lemon while making fruit smoothie at home.
Foto: Drazen Zigic / Freepick

Care sunt cele mai bune alimente pe care să le mănânci după alergare?

Nu doar mișcarea e importantă, dar și alimentația corectă. Iar asta nu înseamnă că trebuie să renunți la gustul bun al alimentelor. Iată câteva opțiuni gustoase și benefice pe care să le ai în vedere după alergare.

Batoane proteice (energizante) sau shake-uri proteice

femeie in costum sport care isi prepara un shake proteic, unul din alimente pe care să le mănânci după alergare
Foto: LyfeFuel / Unsplash

Dacă nu simți nevoia unei mese în adevăratul sens al cuvântului, batoanele proteice sunt cea mai simplă variantă pe care o ai la îndemână. Dar e important să verifici eticheta și citești informațiile nutritive așa încât să te asiguri că respectă raportul optimi de carbohidrați / proteine de care vorbeam la început.

O alternativă sunt și shake-urile proteice, care oferă o sursă facilă de proteine ​​și pot fi consumate cu ușurință din mers. Amestecă pudra de proteine ​​preferată cu lapte pentru un plus de lactoză și cu glucoză pentru o doză de carbohidrați. Sau pur și simplu dă-o prin blender împreună cu o banană.

În magazine găsești o mulțime de variante de batoane și shake-uri, cu arome și consistențe diverse, care oferă beneficii similare. Dar ai grijă, căci nu ar trebui niciodată să înlocuiască o alimentație variată și sănătoasă, bogată în vitamine, minerale și antioxidanți din surse naturale. Sunt însă o alternativă excelentă în unele situații, mai ales când nu ai mult timp la dispoziție.

Ovăz

bol cu ovaz si fructe uscate fotografiat de sus
Foto: Margarita Zueva / Unsplash

Fulgii de ovăz sunt un aliment excelent după alergare, deoarece conțin carbohidrați, proteine ​​și fibre. Fibrele îți dau senzația de sațietate și taie foamea așa încât să nu fii tentat să cedezi ispitelor culinare. În plus, se pare că fibrele din ovăz reduc colesterolul rău. Nu ți se pare o masă prea atractivă? Mănâncă-l alături de fructele preferate, așa încât să fie și gustos, și sănătos.

Smoothie din fructe proaspete, cu iaurt

pahar de smoothie de capsuni, cu pai, fotografiat in fata ferestrei cu capsuni langa, unul din alimente pe care să le mănânci după alergare
Foto: Denis Tuksar / Unsplash

Dacă nu te împaci prea bine cu ingestia de alimente solide după ce ai fost la alergare,  hrănește-ți organismul cu un smoothie din fructe proaspete pentru a-și asigura aportul necesar de carbohidrați, dar și o doză zdravănă de vitamine. Amestecă o banană (conține potasiu care reechilibrează nivelul electroliților) cu câteva alte fructe la alegere – optează pentru portocale sau căpșuni pentru un plus de vitamina C (ajută la refacerea organismului), plus iaurt sau pudră proteică – pentru aportul necesar de proteine.

Iaurt

bol de iaurt cu fructe taiate felii si nuci uscate, fotografiat de sus, asezat pe o farfurie pe care sunt fructe, unul din alimente pe car esă le mănânci după alergare
Foto: Vicky Ng / Unsplash

Apropo de iaurt… este o sursă grozavă de proteine, menite să ajute și să grăbească refacerea musculată. Iar dintre toate, iaurtul grecesc a câștigat tot mai multă popularitate în rândul sportivilor, tocmai pentru că e și mai bogat în proteine. Adăuga miere, fructe și migdale sau granola pentru un extra boost de carbohidrați și fibre. Așa este, practic, un desert. Dar unul sănătos!

Sau dacă preferi varianta „sărată”, amestecă un iaurt cu castraveți, iaurt și suc de lămâie ca să obții rapid un tzatziki pe care să-l mănânci cu o felie de lipie pentru un plus de carbohidrați.

Ciocolată cu lapte

close up cu un pahar cu ciocolata cu lapte, cu par, si fundal blurat
Foto: Yi Mun Loo / Unsplash

Poate sună prea bine ca să fie adevărat, dar ciocolata cu lapte este o sursă excelentă de energie. De ce? Pentru că e combinația perfectă între carbohidrați ușor digestibili sub formă de lactoză și glucoză; proteine, electroliți și lichide – toate într-unu. Trebuie să alegi însă o variantă cu cât mai puțin zahăr adăugat. Este cel mai bun remediu pentru mușchii obosiți și, mai mult, îi ajută să fie chiar mai eficienți la următorul antrenament.

Hummus

bol cu hummus fotografiat de sus, ornat cu boabe de naut, cu usturoi langa el si cu felii de paine integrala, unul din alimente pe care să le mănânci după alergare
Foto: Nicholas Barbaros / Unsplash

Gândește-te la hummus ca la o gustare sănătoasă. Și e și una gustoasă, pe deasupra – pe lângă pasta de năut cremoasă poate conține suc de lămâie, ulei de susan și o mulțime de alte ingrediente aromate. Este plin de proteine ​​și conține, de asemenea, multe fibre care să te facă să te simți sătul. Plus că îl poți mânca în combinație cu o mulțime de alte alimente – cu sticksuri de morcov, sau țelină, sau întins pe o lipie.

Atenție, însă: doar pentru că unele alimente sunt bune după alergare, asta nu înseamnă să sunt recomandate și înainte – hummusul, spre exemplu, îți poate provoca balonare și disconfort intestinal.

Ton, somon sau pui

farfurie cu somon gatit pe pat de legume, asezat pe farfurie neagra fotografiata pe fundal negru
Foto: Caroline Attwood / Unsplash

Dacă ești apt pentru o masă consistentă, tonul, somonul sau puiul sunt alimente perfecte după alergare – sunt surse foarte bune de proteine și ajută la refacerea și tonifierea musculară. Somonul și tonul sunt, în plus, surse grozave de acizi grași omega-3 și antioxidanți care reduc inflamația. Iar carnea de pui este o carne slabă, ceea ce constituie un avantaj.

În plus, toate se gătesc ușor – iar asta e un atu căci ultimul lucru pe care vrei să-l faci după antrenament e să te apuci de gătit. Poți să îți prepari din timp fileuri făcute pe grătar, pe care să le ții în frigider. Dacă îți mai faci rapid și niște legume trase la tigaie, un orez sau o salată verde, obții o masă sănătoasă în câteva minute.

Fructe și legume

tava cu legume crude asortate, langa un cutit, o conopida intreaga si o farfurie cu legume felii
Foto: Louis Hansel / Unsplash

Fructele pot fi foarte reconfortante după alergare – sunt dulci, zemoase, reci (dacă le ții la firigider) și nu îți supără deloc stomacul. Struguri, afine, portocale, mere… ce îți place ție. Sunt răcoritoare, ușoare, plus că sunt o sursă bună de antioxidanți (în special fructele de pădure) și fibre.

Cât despre legume… le au pe toate! Proteine, carbohidrați, vitamine și minerale, antioxidanți și fibre – ce ai putea cere mai mult? Nu ai cum să dai greș dacă mănânci legume. E adevărat că poate nu ai cine știe ce fantezii culinare cu salata, dar sunt multe moduri prin care poți face legumele foarte apetisante. Tăiați niște castraveți și pune-i într-un sandviș cu hummus și pâine din cereale integrale. Fă un mix din legumele preferate și trage-le la tigaie. Amestecă morcovi cu salata iceberg și frunze de spanac și fă-ți o salată… Și tot așa.

Și încă ceva…

  • Nu uita să te rehidratezi! Și când spunem asta, nu ne referim la halbe de bere sau sucuri din comerț. Dacă efortul pe care l-ai depus a fost moderat, e suficient să bei apă plată. Dar dacă efortul a fost intens, iar temperaturile ridicate, poți adăuga săruri de rehidratare pentru a reface echilibrul de electroliți.
  • Dacă te lupți cu foamea, e important să ai un aport de calitativ de carbohidrați, proteine și grăsimi esențiale. Antrenamentele pot fi foarte solicitante și de aceea nutriția trebuie să fie cât mai corectă. Un exemplu de masă ca la carte ar fi un sandviș cu pâine integrală, avocado și ou poșat. Așa eviți să cazi în capcana poftelor și să îți sabotezi singur eforturile.
  • Dacă nu ai timp sau chef să gătești, intră în lista noastră de restaurante și ieși în oraș să iei masa. Găsești o mulțime de localuri care pun accent pe nutriție sănătoasă. Rezervă o masă!

Citește și: 

  • Ia-ți doza de energie… la pahar! 5 sucuri energizante, naturale, gata în câteva minute
  • Cu ce înlocuim zahărul? 5 îndulcitori naturali și 5 rețete super gustoase
  • Verde stop în farfurie! Cele mai bune 10 restaurante vegetariene din București
Total
0
Shares
Share 0
Tweet 0
Pin it 0
Tags
  • Alegerea editorilor
  • alimentatie alergare
  • alimentatie atleti
  • alimentatie corecta
  • alimentatie echilibrata
  • alimentatie sanatoasa
  • batoane proteice
  • ce mananci dupa alergare
  • ciocolata cu lapte
  • cum slabesti
  • dieta echilibrata
  • dieta sanatoasa
  • fitness
  • hidratare corecta
  • iaurt
  • nutritie fitness
  • ovaz
  • pui
  • reguli mese alergatori
  • shake proteic
  • smoothie
  • somon
  • stil de viata sanatos
  • ton
Citește și
Cele mai bune 10 surse de proteine vegetale
Citește articolul
  • Food Smart
Cele mai bune 10 surse de proteine vegetale
Alimente care favorizează inflamația în organism
Citește articolul
  • Food Smart
Alimente care favorizează inflamația în organism
E ok sau nu popcornul la microunde? (+ 15 lucruri haioase pe care nu le știai despre popcorn și 3 rețete)
Citește articolul
  • Food Smart
  • În Bucătărie
E ok sau nu popcornul la microunde? (+ 15 lucruri haioase pe care nu le știai despre popcorn și 3 rețete)
15 tipuri de zahăr și la ce se folosesc
Citește articolul
  • Food Smart
  • În Bucătărie
15 tipuri de zahăr și la ce se folosesc
11 alimente pentru o piele frumoasă și sănătoasă
Citește articolul
  • Food Smart
11 alimente pentru o piele frumoasă și sănătoasă
Cum e bucătăria indiană și ce restaurante indiene îți recomandăm în București
Citește articolul
  • Food Smart
  • Hot Spots
Cum e bucătăria indiană și ce restaurante indiene îți recomandăm în București
Hummusul, în combinații inedite. Un preparat cu o mie de arome
Citește articolul
  • Food Smart
  • Hot Plates
Hummusul, în combinații inedite. Un preparat cu o mie de arome
13 alimente care taie foamea
Citește articolul
  • Food Smart
13 alimente care taie foamea
Detox de primăvară: cum să-ți dai refresh după iarna lungă
Citește articolul
  • Food Smart
Detox de primăvară: cum să-ți dai refresh după iarna lungă
Caută
Postări recente
  • Slow Coffee Festival 2023: o ediție fără pahare de unică folosință, fără lapte de origine animală și alcool
    Slow Coffee Festival 2023: o ediție fără pahare de unică folosință, fără lapte de origine animală și alcool
    • Data publicare : 29 septembrie, 2023
    • Data modificare : 29 septembrie, 2023
  • Experiențe gastronomice inedite, cu scenarii ca-n filme!
    Experiențe gastronomice inedite, cu scenarii ca-n filme!
    • Data publicare : 28 septembrie, 2023
    • Data modificare : 28 septembrie, 2023
  • Tot ce trebuie să știi despre o vacanță cu rulota. Unde poți campa la munte, tips-uri de organizare și buget
    Tot ce trebuie să știi despre o vacanță cu rulota. Unde poți campa la munte, tips-uri de organizare și buget
    • Data publicare : 27 septembrie, 2023
    • Data modificare : 27 septembrie, 2023
  • Brunch-ul de la Hiro Bay, o experiență dusă la un alt nivel!
    Brunch-ul de la Hiro Bay, o experiență dusă la un alt nivel!
    • Data publicare : 26 septembrie, 2023
    • Data modificare : 26 septembrie, 2023
  • Te plătim să ieși în oraș! Fii reviewer pentru Restograf
    Te plătim să ieși în oraș! Fii reviewer pentru Restograf
    • Data publicare : 25 septembrie, 2023
    • Data modificare : 25 septembrie, 2023
Urmărește-ne pe Instagram!
Alegerea editorilor
  • Cele mai instagramabile restaurante din București
    • Hot Spots
    Cele mai instagramabile restaurante din București

Intră în cont

Ai uitat parola?
Conectare cu Google

Recuperează parola

Introdu adresa de email

Bine ai venit pe Restograf!

SUNT DE ACORD NU SUNT DE ACORD

Acceptarea termenilor și condițiilor este obligatorie pentru crearea contului.

Doar promoții și locuri cool, fără spam!

Abonează-te la newsletterul nostru și profită de ofertele și reducerile exclusive pentru abonați!
Îți vom trimite prin e-mail și/sau sms ultimele noutăți legate de localuri, lansări, evenimente și mai ales promoții.

Ești de acord să îți facem o grămadă de surprize plăcute?

SUNT DE ACORD
Vezi mai multe detalii NU SUNT DE ACORD

Cum ar fi să primești
oferte făcute special pentru tine?

Lasă-ne să îți personalizăm ofertele special pe gustul tău, în funcție de profilul și preferințele tale.
Să fim atenți la ce tipuri de localuri frecventezi, care sunt localurile tale preferate și unde îți place să revii, de fiecare dată, cu plăcere.

Ești de acord să îți oferim mai multă atenție?

SUNT DE ACORD
Vezi mai multe detalii NU SUNT DE ACORD

OK
Despre Noi
  • Despre Restograf
  • Articole
  • Cariere
  • Contact
  • Rezervare restaurant
  • Arhivă articole
Help
  • FAQ
  • Politică Cookies
  • Politica de Anulare
  • Confidențialitate
  • Termeni și Condiții
Business
  • Ai un restaurant?
  • Business Blog
Descarcă APP
ABONEAZĂ-TE LA NEWSLETTER
  • A apărut o eroare, te rugăm să încerci mai târziu

    Te-ai înscris la newsletter-ul Restograf!

Copyright © 2023 Restograf

Input your search keywords and press Enter.

Folosim cookie-uri pentru a mentine si imbunatati experienta de navigare.
DetaliiAccepta
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Întotdeauna activate
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieDuratăDescriere
cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
SALVEAZĂ ȘI ACCEPTĂ