Restograf Restograf
  • PRIN ORAȘ
    • UNDE IEȘIM
    • CE MÂNCĂM
    • NOUTĂȚI
    • RECENZII
  • INTERVIURI
    • MEET THE CHEF
    • REPERE
  • FOOD & DRINKS
    • BĂUTURI
    • DINE IN
    • REȚETE
    • SHOPPING
    • TIPS & TRICKS
  • DESTINAȚII
    • ÎN ȚARĂ
    • ÎN LUME
  • E-SHOP
  • PRIN ORAȘ
    • UNDE IEȘIM
    • CE MÂNCĂM
    • NOUTĂȚI
    • RECENZII
  • INTERVIURI
    • MEET THE CHEF
    • REPERE
  • FOOD & DRINKS
    • BĂUTURI
    • DINE IN
    • REȚETE
    • SHOPPING
    • TIPS & TRICKS
  • DESTINAȚII
    • ÎN ȚARĂ
    • ÎN LUME
  • E-SHOP
Restograf Restograf
București
  • Bihor
  • Brașov
  • București
  • București/Ilfov
  • Călărași
  • Cluj
  • Constanța
  • Mehedinți
  • Prahova
  • Sibiu
Restaurante
  • Toate restaurantele
  • Argentinian
  • Arăbesc
  • Asiatic
  • Bakery
  • Balcanic
  • Bar
  • Barbecue
  • Beach Bar
  • Belgian
  • Berărie
  • Bio
  • Bistro
  • Boardgames
  • Brasserie
  • Brazilian
  • Burger
  • Cafenea
  • Ceainărie
  • Cheese bar
  • Chinezesc
  • Club
  • Cocktail Bar
  • Cofetărie
  • Columbian
  • Coreean
  • Dessert
  • Englezesc
  • European
  • Evenimente
  • Fine dining
  • Franțuzesc
  • Fusion
  • Gastrobar
  • Gelaterie
  • German
  • Grecesc
  • Grill
  • Grădină
  • Indian
  • Interbelic
  • Internațional
  • Iranian
  • Irlandez
  • Italian
  • Japonez
  • Karaoke-bar
  • Libanez
  • Mediteranean
  • Mexican
  • Modern cuisine
  • Oriental
  • Oyster Bar
  • Pasta Bar
  • Peruan
  • Pescăresc
  • Pizzerie
  • Portughez
  • Pub
  • Românesc
  • Rusesc
  • Sky Bar
  • Social Club
  • Spaniol
  • Specialty Coffee
  • Sports Bar
  • Steakhouse
  • Sushi
  • Sârbesc
  • Teatru
  • Terasă
  • Texan
  • Thailandez
  • Tradițional
  • Turcesc
  • Unguresc
  • Urban
  • Vegan
  • Vegetarian
  • Vietnamez
  • Wine Bar
  • Ţigănesc
Conectare
Inregistrare
  • Ai un restaurant?
    • Promoveaza-te
    • Business Blog
    • Consultant virtual
  • PRIN ORAȘ
    • UNDE IEȘIM
    • CE MÂNCĂM
    • NOUTĂȚI
    • RECENZII
  • INTERVIURI
    • MEET THE CHEF
    • REPERE
  • FOOD & DRINKS
    • BĂUTURI
    • DINE IN
    • REȚETE
    • SHOPPING
    • TIPS & TRICKS
  • DESTINAȚII
    • ÎN ȚARĂ
    • ÎN LUME
  • E-SHOP
Restograf Restograf
  • Conectare
  • Inregistrare
|
București
  • Bihor
  • Brașov
  • București
  • București/Ilfov
  • Călărași
  • Cluj
  • Constanța
  • Mehedinți
  • Prahova
  • Sibiu
Rezervă o masă
  • Toate restaurantele
  • American
  • Argentinian
  • Arăbesc
  • Asiatic
  • Bakery
  • Balcanic
  • Bar
  • Barbecue
  • Beach Bar
  • Belgian
  • Berărie
  • Bio
  • Bistro
  • Boardgames
  • Brasserie
  • Brazilian
  • Burger
  • Cafenea
  • Ceainărie
  • Cheese bar
  • Chinezesc
  • Cigar Club
  • Club
  • Cocktail Bar
  • Cofetărie
  • Columbian
  • Concept Dining
  • Coreean
  • Craft Beer
  • Dessert
  • Englezesc
  • European
  • Evenimente
  • Fine dining
  • Franțuzesc
  • Fusion
  • Gastrobar
  • Gelaterie
  • Gentleman's Club
  • German
  • Gluten Free
  • Gourmet
  • Grecesc
  • Grill
  • Grădină
  • Indian
  • Interbelic
  • Internațional
  • Iranian
  • Irlandez
  • Italian
  • Japonez
  • Karaoke-bar
  • Kosher
  • Libanez
  • Loc de joaca
  • Mediteranean
  • Mexican
  • Modern cuisine
  • Muzica live
  • Oriental
  • Oyster Bar
  • Pasta Bar
  • Peruan
  • Pescăresc
  • Pizzerie
  • Portughez
  • Pub
  • Raw Vegan
  • Românesc
  • Rusesc
  • Sky Bar
  • Social Club
  • Spaniol
  • Specialty Coffee
  • Sports Bar
  • Steakhouse
  • Sushi
  • Sârbesc
  • Teatru
  • Terasă
  • Texan
  • Thailandez
  • Tradițional
  • Turcesc
  • Unguresc
  • Urban
  • Vegan
  • Vegetarian
  • Vietnamez
  • Wine Bar
  • Ţigănesc
  • TIPS & TRICKS

Forța fie cu tine! 9 alimente care întăresc imunitatea

  • Autor : Restograf
  • Data publicare : 24 octombrie, 2022
  • Data modificare : 12 iunie, 2024
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
Share 0
Tweet 0
Pin it 0

Calendaristic, suntem în miez de toamnă şi mai este foarte puţin până vine sezonul cu adevărat rece. Dar deja, în stânga și-n dreapta, e câte cineva răcit. Acum… e normal să mai răcim din când în când, atâta timp cât nu o ținem numai într-un strănut până la anu’. O nutriție sănătoasă îți poate întări organismul și nu sunt doar vorbe-n vânt. Uite câteva alimente care întăresc imunitatea.

Young blonde woman with vegetables in a table making strong gesture - imagine reprezentativă pentru alimente care întăresc imunitatea

Cine a spus că suntem ceea ce mâncăm, mare dreptate a avut… Asta pentru că s-a dovedit că o alimentaţie defectuoasă şi dezechilibrată este cauza multor feluri de îmbolnăviri, aşa cum o nutriţie corectă ne poate feri de astfel de necazuri. Fructele şi legumele în alimentaţie reprezintă cărămizile cu ajutorul cărora se poate construi un sistem imunitar puternic. Ştii care sunt acestea?

Top alimente care fortifică organismul și întăresc imunitatea

Mai știi cum Popeye își turna pe gât o conservă de spanac și ca prin miracol devenea un musculos? Imaginează-ți că la fel se întâmplă și cu sistemul imunitar dacă e întărit cum (și cu ce) trebuie. Mai lasă pastilele și suplimentele și mai degrabă îndreaptă-ți atenția către alimentele pe care le consumi.

Usturoiul

De departe cel mai preţios, usturoiul are un eficient antibiotic şi antiseptic natural. Este capabil să lupte împotriva infecţiilor şi să prevină răceala și e în top când vorbim de alimente care întăresc imunitatea. Conţine uleiuri volatile, vitaminele B şi C, alicină şi garlicină, săruri minerale, sulf, siliciu, iod, sodiu, glucide, celuloză, zinc şi mangan. Are un gust puternic, dar asta nu e ceva rău. Din contră… dă o aromă mai bună mâncării şi fripturilor.

Usturoi si catei de usturoi pe o masa din lemn din gradina, unul din alimente care întăresc imunitatea
Usturoiul este unul dintre cele mai puternice alimente în lupta cu virusurile și bacteriile.

Ceapa

Bogată în antioxidanţi, vitaminele A, B şi C, potasiu, calciu şi fibre, cu certe proprietăţi antimicrobiene şi antiinflamatoare, ceapa oferă numeroase beneficii organismului. Cu o condiţie: să fie consumată în stare crudă. Dacă vrei să te protejezi de boli în cel mai natural mod cu putinţă, nu mai ocoli ceapa ci consum-o ori de câte ori ai ocazia.

Ceaapa rosie, mai multe bucati, din care una taiate pe jumatate
Ceapa conține compuși sulfurați puternici care stimulează activitatea limfocitelor și cresc rezistența la îmbolnăvire.

Legumele crucifere

Fie că vorbim despre conopidă, broccoli, varză albă, roşie sau de Bruxelles, legumele crucifere sunt extrem de bogate în vitamine, agenţi antivirali şi antibacterieni care pot ţine bolile la distanţă. Dacă incluzi măcar câte una dintre ele la fiecare masă, îi faci un mare serviciu imunităţii.

Mic de legume crucifere, pe masa din lemn - varza de bruxelles, salata, varza rosie, conopida, broccoli
Varza se numără printre legumele cu cel mai mare conținut de vitamina C.

Spanacul

Bogat în beta-caroten (pe care organismul îl transformă în vitamina A), vitamina C, zinc şi minerale care declanşează răspunsul imunitar, spanacul este o adevărată „injecţie” de sănătate. O cană de spanac conţine suficientă vitamina A, vitamină care întăreşte anumite „puncte” de intrare a viruşilor în corpul uman, cum ar fi mucoasele, tractul respirator, sistemul urinar şi cel intestinal. Trece-l și pe el pe lista de cumpărături și folosește-l la salate sau gătit.

manunchi de frunze de spanac, legate cu sfoara, pe o masa de lemn, unul din alimente care întăresc imunitatea
O cană de spanac conține peste 337 unități din doza zilnică de vitamina A, care protejează și întărește tractul respirator.

Roşiile şi ardeiul gras

Ca şi spanacul, roşiile conţin un nivel ridicat de beta-caroten şi multă vitamina A şi C. În plus, sunt pline de fibre necesare unei digestii corecte. Sunt delicioase atât crude cât şi fierte și se pot integra într-o mulțime de preparate!

La fel de sănătos este şi ardeiul gras roşu. De ce a fost nominalizat cel roşu şi nu cel verde? Pentru că acesta conţine de două ori mai multă vitamina A şi C, făcându-l să reprezinte o adevărată piatră de rezistenţă pentru întărirea imunităţii.

manunchi de 3 rosii, ardei gras rosu si usturoi, pe un tocator de lemn
Bogate în antioxidanţi, roşiile conţin valori crescute de licopen şi vitamina C, care previn formarea radicalilor liberi.

Merele şi perele

Dacă vorbim de alimente care întăresc imunitatea, atunci merelor ar trebui să li se ridice pur şi simplu o statuie! Atât sunt de bune… Alege soiurile de mere de culoare roşie – conţin un antioxidant numit quercentină, care exact la fortificarea sistemului imunitar este expert.

Comori ale toamnei, perele excelează prin conţinut de vitamine: A, C, E, complexul B, acid folic, enzime, antioxidanţi şi minerale (zinc, sodiu, clor, calciu, magneziu, potasiu, cupru, mangan). Şi să nu uităm de fibre, care fac din pere un excelent laxativ.

Excelente alimente care întăresc imunitatea, perele sunt bune și atunci când răceşti sau ai dureri în gât, febră şi tuse. Un pahar cu suc de pere făcut la blender (cu tot cu pulpa fructului) face pur şi simplu minuni.

mar si para prospete, unele din alimente care întăresc imunitatea
Merele dulci și zemoase sunt pline de antioxidanți, care întăresc sistemul imunitar.

Afinele

Despre afine se poate spune că sunt regine în ceea ce priveşte conţinutul de antioxidanţi. Şi nu numai. Delicioasele „mărgeluţe” de culoare mov închis ascund şi alte comori precum vitaminele A, B, C şi E dar şi cupru (cu important rol antibacterian şi de întărire a imunităţii), seleniu, zinc si fier. Despre fierul conţinut în afine trebuie subliniat faptul că favorizează creşterea hemoglobinei şi a concentraţiei de oxigen în sânge, ceea ce are ca şi rezultat direct stimularea sistemului imunitar.

doua boluri din lemn pline cu afine, fotografiate de sus, iar printre ele bobite de afine
Afinele conțin o multitudine de vitamine și minerale și sunt fructe cu beneficii complexe pentru sănătate,

Rodiile

Chiar dacă nu sunt fructe autohtone și chiar dacă sunt ceva mai scumpe, rodiile sunt depozitarele unei uriaşe cantităţi de antioxidanţi. Şi de vitamina C. Adică exact acele elemente de care are nevoie sistemul imunitar pentru a deveni imbatabil. Deşi nu are legătură cu tema de faţă, reţine că rodiile au şi capacitatea de  a proteja rinichii, de a regenera ficatul şi de a preveni bolile de inimă. Nici nu ştii când îţi poate folosi această informaţie.

rodie mare, coapta, sectionata, fotografiata de aproape, una din elimente care întăresc imunitatea
Fiind bogate în compuși antiinflamatorii, rodiile sunt recomandate persoanelor care suferă de tulburări ale sistemului imunitar.

Smochinele

Magneziul şi vitaminele A, B şi C conţinute de smochine stimulează imunitatea şi previn virozele respiratorii. Tot ele sunt şi o sursă demnă de luat în seamă de magneziu şi fier, necesar pentru formarea globulelor roşii şi pentru transportul oxigenului în ţesuturi. 100 g de smochine crude conţin 20 mg magneziu, 54 mg calciu, 0,6 mg fier şi 240 mg potasiu. Aceeaşi cantitate de smochine uscate furnizează 62 mg magneziu, 160 mg calciu, 2,5 mg fier şi 770 mg potasiu.

trei smochine, dintre care una taiate pe jumatate, fotografiate de aproape pe o frunză de smochin
Smochinele detoxifică organismul și cresc imunitatea.

Imunitate… la pahar

3 rețete de sucuri care întăresc imunitatea

3 pahare cu sucuri din fructe, cu pai in ele, inconjurate de fructe proaspete

Suc de afine, mure, zmeură şi cătină

Este un adevărat cockteil de vitamine şi minerale de care organimsul are nevoie.

Ingrediente:

1 cană cu cătină; 1 cană cu afine; 1 cană cu mure; 1 cană cu zmeură; apă plată.

Mod de prepare:

Stoarce bobiţele cu ajutorul storcătorului de fructe apoi adaugă apă plată până ajunge la consistența dorită de tine. Mai poţi adăuga în el puţin suc de grepfrut sau chiar portocală.

Suc de rodii şi kiwi

Ambele fructe conţin vitamina C, având dovedite proprietăţi antibacteriene. Consmul lor regulat creşte rezistenţa organismului la infecţii. În plus, kiwi calmează tusea.

Ingrediente:

1 rodie; 1 kiwi; apă plată.

Mod de prepare:

Stoarce rodia cu ajutorul storcătorului de citrice, iar kiwi pasează-l cu blenderul. Toarnă apa plată peste ele şi omogenizează conţinutul. O cură de câteva zile creşte aportul de minerale şi vitamine.

Suc de sfeclă roşie

Este o adevărată minunăţie a naturii, mai puţin cunoscută şi apreciată. Nu doar că protejează organismul împotriva multor afecţiuni ale sezonului rece, dar tratează bolile gastrointestinale, restabileşte tranzitul intestinal normal şi elimină toxinele din organism. Consumată sub formă de suc (fie ca atare, fie în diverse combinaţii), sfecla roşie nu ar trebui să-ți lipsească din alimentaţie.

Ingrediente:

1 sfeclă roşie; 3-4 frunze de spanac proaspăt; apă plată.

Mod de prepare:

Curăţă sfecla, tai-o cuburi şi bag-o în storcătorul de fructe, alături de frunzele de spanac. Adaugă apă plată pentru a fluidifica conţinutul. Pentru un gust mai plăcut, poţi adăuga o linguriţă de miere.

Vrei să descoperi și alte rețete de sucuri care să îți dea un boost de energie? Îți recomandăm noi 5 variante 100% naturale, gata în câteva minute. Iar aici găsești un articol despre 15 ingrediente sănătoase pe care să le folosești la salată.

Total
0
Shares
Share 0
Tweet 0
Pin it 0
Tags
  • alimentatie corecta
  • alimentatie sanatoasa
  • alimentatie toamna
  • alimente care intaresc imunitatea
  • alimente proimunitate
  • crestere imunitate
  • fructe si legume
  • intarirea organismului
  • retete imunitate
  • sucuri imunitate
Citește și
Bolurile biodegradabile: o alternativă modernă pentru servirea responsabilă a preparatelor
Citește articolul
  • TIPS & TRICKS
Bolurile biodegradabile: o alternativă modernă pentru servirea responsabilă a preparatelor
Dieta Keto – Beneficii & recomandări pentru dieta ketogenică
Citește articolul
  • CE MÂNCĂM
  • TIPS & TRICKS
Dieta Keto – Beneficii & recomandări pentru dieta ketogenică
Post intermitent (Fasting) – Cum se ține în mod corect postul intermitent
Citește articolul
  • TIPS & TRICKS
Post intermitent (Fasting) – Cum se ține în mod corect postul intermitent
Mesaje de 14 februarie: cum să-i spui c-o iubești ca sarea-n bucate
Citește articolul
  • TIPS & TRICKS
Mesaje de 14 februarie: cum să-i spui c-o iubești ca sarea-n bucate
Gustări sănătoase pentru școală: ce să-i pui în pachețel
Citește articolul
  • TIPS & TRICKS
Gustări sănătoase pentru școală: ce să-i pui în pachețel
Totul despre Nutella: cum a apărut, cât e de sănătoase, ceva curiozități și 3 rețete
Citește articolul
  • TIPS & TRICKS
Totul despre Nutella: cum a apărut, cât e de sănătoase, ceva curiozități și 3 rețete
Toppinguri pentru burgeri. Ingrediente inedite, pentru un gust deosebit
Citește articolul
  • TIPS & TRICKS
Toppinguri pentru burgeri. Ingrediente inedite, pentru un gust deosebit
Care sunt diferențele dintre lactatele fermentate?
Citește articolul
  • TIPS & TRICKS
Care sunt diferențele dintre lactatele fermentate?
Diete populare de care poate nu ai auzit
Citește articolul
  • TIPS & TRICKS
Diete populare de care poate nu ai auzit
Caută
Alegerea editorilor
  • Târguri de Crăciun din Bucureşti, de la cele mai mari, la cele mai mici
    • NOUTĂȚI
    • UNDE IEȘIM
    Târguri de Crăciun din Bucureşti, de la cele mai mari, la cele mai mici
  • Best comfort food în București. Unde mergem noi când avem nevoie de terapie… culinară
    • CE MÂNCĂM
    Best comfort food în București. Unde mergem noi când avem nevoie de terapie… culinară

Intră în cont

Ai uitat parola?
Conectare cu Google

Recuperează parola

Introdu adresa de email

Bine ai venit pe Restograf!

SUNT DE ACORD NU SUNT DE ACORD

Acceptarea termenilor și condițiilor este obligatorie pentru crearea contului.

Doar promoții și locuri cool, fără spam!

Abonează-te la newsletterul nostru și profită de ofertele și reducerile exclusive pentru abonați!
Îți vom trimite prin e-mail și/sau sms ultimele noutăți legate de localuri, lansări, evenimente și mai ales promoții.

Ești de acord să îți facem o grămadă de surprize plăcute?

SUNT DE ACORD
Vezi mai multe detalii NU SUNT DE ACORD

Cum ar fi să primești
oferte făcute special pentru tine?

Lasă-ne să îți personalizăm ofertele special pe gustul tău, în funcție de profilul și preferințele tale.
Să fim atenți la ce tipuri de localuri frecventezi, care sunt localurile tale preferate și unde îți place să revii, de fiecare dată, cu plăcere.

Ești de acord să îți oferim mai multă atenție?

SUNT DE ACORD
Vezi mai multe detalii NU SUNT DE ACORD

OK
Despre Noi
  • Despre Restograf
  • Articole
  • Cariere
  • Contact
  • Rezervare restaurant
  • Arhivă articole
Help
  • FAQ
  • Politică Cookies
  • Politica de Anulare
  • Confidențialitate
  • Termeni și Condiții
Business
  • Ai un restaurant?
  • Business Blog
Descarcă APP
ABONEAZĂ-TE LA NEWSLETTER
  • A apărut o eroare, te rugăm să încerci mai târziu

    Te-ai înscris la newsletter-ul Restograf!

Copyright © 2023 Restograf

Input your search keywords and press Enter.